ヒロスダンススタジオ

ヒロスです。

日々の生活の中で、『分割リフレッシュ』をしておりますか？

週末や長期休みの時まで、リフレッシュは無理。そんなふうに考えている方へ、
提案がございます。

日々の悶々とした悩み頭の中気になる点の多くは、
過去のことと、未来のことですよね？

だから、過ごしている瞬間の感覚や観察に集中することで、頭の中休息がとれます。

例えば、飲み物を飲む時、口の中の液体の温度、喉を通る感覚に集中する。
① 1口1口同じように丁寧に味わう。一杯飲み終わったときには頭の中はスッキリしているはずです。
② 目をつぶって、お腹の膨らみ、呼吸に連動した服の動きに、3分集中してみてください。
初めは、3分できないと思いますが、3分呼吸にだけ集中すると、終わった後、
頭がスッキリしています。

そのほか、とにかく、今、その瞬間に集中することで、脳の休息がとれます。

何も特別、遠方へ旅やや週末を待つだけでなく日々の数分に集中するテクニックを身につけると良いと思います。