ヒロスダンススタジオ

もし、あなたが体重コントロールしたいなら
もしかしたら【ヒロス流】が合うかもしれません。

写真は最近の夕食の画像です。

私は、今年46歳。身長174cm 体重57kg（56.6〜57.8）

ヒロス流体重管理方法

1. 毎日体重計に乗る

2. 3食 腹7分目

3. 昼食夕食は、利き手ではない方で、箸を使う。
朝は時間がないので利き手です。
→ 3ヶ月ぐらいで、【習慣】にしてしまう。
継続の意識努力が嫌なので【習慣】にしてしまう

4. 飲物は、水筒などのお茶と（毎晩のアルコール）のみ

5. 料理の味は、舌の先端で味わう
→ そうするとすぐに飲みこない【習慣】になります。

6. 間食や夜食は我慢しない。
ただし、ケーキとかの場合1／3程度しか食べない。
間食夜食を我慢するとストレスになるので、
一口二口で満足する【習慣】と、残す勇気。
→残すのがもったいなから、
徐々に間食夜食を取らなくなると思います。

7. タイトな服で全身をちょこちょこ見る
→私は社交ダンスのレッスンの時にみているので、
「自分のイメージする体型からズレたら
格好良くない」と意識できています。

社交ダンスをすれば、自分自身の理想の体型を
自然と目指すようになると思います。

ヒロスダンススタジオでは、
この他、実践している体重管理のコツもお伝えします。

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