2018年01月11日
体型維持のヒント
こんばんは。ヒロスです。。
突然ですが、
ヒロスの体型は。。
身長174ｃｍ
体重58kg
よくダンスをやっているから、って言われます。
それは、あると思いますが、
現役バリバリの競技選手のダンスの運動量でないので、
今のダンスの運動量でこの体型の維持は、
なかなか難しいですね。
つまり
食事80％
ダンス20％という感じでしょうか。。
肉や、魚は、全く気にせず食べてます。
私が実践していることは、
１．毎食８０％程度。お腹いっぱい食べない。
２．甘いのも、デザート、お菓子は、
ちょっとつまむ程度。
ケーキ１個とか、お菓子１袋は、無いです。
３．アルコールは、毎晩ですが、
つまみは、無しか、チーズぐらい
４．ダンスの練習は、ピッタリとした衣装で、
体型の分かる衣装でレッスン、練習すること。
５．毎晩体重計にのること。
以上ですね。
